35 лет росла без царственной осанки, как вылупиться в царевну-лебедь?

В мою рубрику #бесплатный_совет_стилиста еще пол года назад пришел вопрос про осанку. Но ответить я на него решила только сейчас, потому что выбрала работу со своей осанкой целью на этот год в сфере здоровья.

Пока я кормлю грудью, диеты, нагрузки и всякие мощные косметические средства мне противопоказаны, а вот осанкой позаниматься будет очень кстати. Тем более, что это реально влияет на качество посадки одежды (одежду шьют на хорошую осанку). И пока я буду этим заниматься, буду об этом периодически писать.

А теперь — вопрос!

*** вопрос ***

Полина, здравствуйте!
Несколько лет читаю Ваш блог, чрезвычайно глубокий, интересный и полезный. И большое спасибо Вам за него.

А вопрос у меня такой.
Когда Вы пишете про комплексную работу с имиджем, Вы упоминаете, что это еще и работа с осанкой, походкой, мимикой и манерой говорить.
Мне кажется, это почти всегда главное, что нужно «подкрутить» в образе, но боюсь, и самое сложное.

А вообще, как это происходит, в современном мире у «обычных» людей? Раньше за актрисами и актерами ходили их тренера-агенты и каждую минуту контролировали; за сутулость по спинам били; в благородных семействах детей с детства приучали к правильной осанке и царственному положению головы. Раньше этот вопрос прям стоял на контроле в определенных кругах.

А вот сейчас, когда ты уже 35 лет росла без царственной осанки и без желаемой мимики, как вылупиться в царевну-лебедь? Как начать вылупляться, хотя бы.
Как увидеть и поставить конкретную задачу, например в мимике или в манере говорить? Привлекается ли кто-то посторонний? Даже в случае индивидуального наставничества стилиста (как Вы, например, дистанционно работаете с клиентами) - вряд ли редкие встречи решают такие задачи? Как человеку самому отдавать себе отчет, «правильно» ли он сейчас улыбается/говорит/сидит? Может, есть какие-то приемы,методы, которые добавляют осознанности в этот процесс?
Вот где темный лес-то :)

Полина, и пользуясь случаем - спасибо Вам за все, что Вы делаете для своих читателей. Только благодаря Вам вообще поняла, как должны быть поставлены вопросы и задачи в работе с имиджем, и на чем тут все строится. Пожалуй, Вы вообще - единственный СТИЛИСТ, которого мне довелось читать на просторах Рунета. Остальные «стилисты» - скорее шоп-стрит-обзорщики ?. Вам надо с ними разными словами называться, ей-богу.

༺ ответ ༻

Давайте из всех упомянутых здесь вариантов обсудим конкретно осанку. С мимикой нужно работать индивидуально, а правильная осанка строится на универсальных принципах.

Действительно, осанка очень важна. А если учесть что у нас последние 150 лет правит балом мега-тренд на здоровье, то можно сказать что вложение сил в работу над осанкой это инвестиция, которая реально не выйдет из моды до конца жизни.

*** Спонсор (в том числе информационный) этого ответа на вопрос — онлайн фитнес платформа Fitstars. ***

Наше тело подстраивается под наш образ жизни

Это самое главное, что вы должны знать про тело. Если оно изначально здоровое, оно подстраивается под образ жизни.

Если вы в течении 30 лет перемещаетесь по улице, исключительно глядя под ноги, чтобы не наступить в грязь или не запнуться, и голова ваша все время наклонена... Если в свободное время вы предпочитаете сидеть и смотреть в телефон, и голова ваша все время наклонена... Если вы работаете за ноутбуком, экран которого расположен на уровне вашего пояса и ваша голова все время наклонена... нет никаких шансов на идеальную осанку. Нужно менять образ жизни.

Любые спортивные активности, включая танцы и йогу, автоматически улучшают осанку. Разгоняется кровь, качаются и растягиваются мышцы, и в результате тело начинает себя само нормально держать и без битья по спине палкой.

Но включение в свою жизнь спортивной активности — это смена образа жизни.

Поэтому первый вопрос, который вы себе должны задать, это насколько вы готовы к тому, чтобы изменить свой образ жизни, практически — изменить себя? Достаточно ли у вас мотивации и возможностей для этого?

• Можете ли вы идти по улице и смотреть прямо, "в прекрасное, светлое будущее", а не под ноги, в страхе наступить в грязь или поскользнуться?
• Можете ли вы купить себе дополнительный монитор и поставить его так, чтобы смотреть прямо, а не вниз?
• Можете ли вы напрягать руки и поднимать телефон к глазам, а не расслабленно держать руки на коленях, скрючиваясь?
• Достаточно ли у вас теплая одежда, чтобы не нужно было поднимать плечи, в попытках защитить шею от холода?
• Готовы ли вы проверить свое здоровье и, если есть проблемы лечить их? Иногда плохая осанка бывает из-за проблем с пищеварением, например.
• Готовы ли вы поработать с психологом, если вдруг проблемы с осанкой имеют психологические корни и вы таким образом "прячете голову"?

• Ну и само главное, есть ли у вас мотивация и ресурсы, чтобы включить в свою жизнь физическую активность?

Где взять время на занятия?

40 минут длится серия в каком-нибудь сериале, а средняя длительность упражнения в Фитстарс 20 минут. А есть зарядки по 7-10 минут. Все адаптировано для самостоятельных тренировок дома и для любых устройств, от смартфона до телевизора.

Не так уж и страшно, если понять, каким текущим занятием вы готовы пожертвовать ради осанки и здоровья. Будем честны, большинство из нас тратит уйму времени на скроллинг или развлекательный контент. А так как тело подстраивается под образ жизни, то заменить некоторое количество сидячих развлечений на тренировки, даже самые легкие, даст ощутимый прогресс.

На сайте есть специализированные курсы по осанке, на которых, в том числе, обсуждается бытовая моторика, как правильно сидеть за компьютером, спать и стоять. На скриншоте ниже, Анастасия Завистовская, автор курса Здоровая осанка, показывает типичную ноутбучную позу, в которой люди сидят часами и годами (тут я грустно всплакнула, узнав себя). И благодаря которой, вместо царевны-лебедя, мы превращаемся в унылую цаплю.

Как начать, если нет привычки заниматься?

Вы не поверите! Но нужно переодеться!
Просто переоденьтесь в специальную одежду для тренировки и вы с удивлением обнаружите, что ваш организм согласится потратить энергию на 10-минутную зарядку. Так работает магия одежды.

Дайте себе время привыкнуть к новому образу жизни и к новому образу себя, человека, который пару раз в неделю, а потом и чаще, занимается собой.

В общем, если у вас есть желание заняться осанкой и изменением бытовой моторики, то вам не потребуются никакие агенты, которые будут вас палкой бить по спине и рождение в королевской семье. Ваше тело (если оно изначально здорово) начнет приспосабливаться к новому образу жизни, выпрямляться и хорошеть на глазах.

И чтобы ваше преображение началось прямо сегодня, спонсор этого поста, онлайн фитнес платформа Fitstart.ru дарит всем моим подписчикам, заинтересованным в своей идеальной осанке, промокод на 70%. По этому промокоду самый дорогой безлимит навсегда стоит всего 6990 р. Переходите по ссылке, промокод активируется и будет действовать неделю.

Также все, кто оформит подписку в течении февраля, будут участвовать в беспроигрышном розыгрыше 3 iPhone 14 Pro, 7 умных телевизоров Sber на платформе Салют ТВ и множества других приятных призов.

***

Задать вопрос в рубрику «Совет стилиста бесплатно» вы можете прочитав условия по ссылке.